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    健身其中有一件工作是很重要的，堅(jiān)持良好的心態(tài)。其實(shí)健身很簡(jiǎn)單，早上起來時(shí)，伸個(gè)懶腰，拉伸下全身肌肉，這類愉快的小運(yùn)動(dòng)能讓咱們堅(jiān)持杰出的情緒對(duì)待每一天，雖然這不能讓咱們體型得到更多改動(dòng)，不過這些習(xí)氣依舊是很好的。

    對(duì)于想健身瘦身或增肌的朋友，大多數(shù)人都會(huì)想到去健身房，究竟健身房里的健身器材完全，又有教練輔導(dǎo)，專業(yè)度比較高，但像從零開始的健身小白或是一些意志力比較單薄的人來說，在家練習(xí)也不失為一個(gè)好的挑選。

    健身房究竟是公共場(chǎng)所，很多人一同運(yùn)用，搶手器械或許需求排隊(duì)，說不定你剛做完熱身運(yùn)動(dòng)，成果排隊(duì)等候又讓身體冷掉了；有些人在看到后邊有人排隊(duì)時(shí)，自己運(yùn)用器械也不好意思太盡興。此外，一些分量練習(xí)的器械周圍滿是男生，或許還會(huì)宣布一些粗暴的聲響，這時(shí)候女生們或許就會(huì)略為難。

    在家練習(xí)就不存在上面這些問題了，沒有人和你排隊(duì)等器械，你熱完身就能夠投入練習(xí)。不管是打發(fā)周末韶光，仍是下班后抽暇練習(xí)，時(shí)刻組織很自在。

    僅僅想堅(jiān)持身心健康，在家練無器械的健身動(dòng)作就足夠了，比方平板支撐、卷腹、仰臥起坐、俯臥撐、靠墻靜蹲、無負(fù)重深蹲、瑜伽等。只需堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，就能讓身體堅(jiān)持生機(jī)，讓身段不走樣。當(dāng)然，假如你不滿足于身心健康，想要增肌、減脂乃至健美，你也能夠買一些家用的健身器材，例如跑步機(jī)、橢圓機(jī)、健身車等時(shí)下盛行的家用健身器材。